Download lyd-filen til meditationen her.
Du kan også - ved at klikke herunder - gratis downloade
en kortere 7 minutters indledning til denne Par-meditation
- som du derpå kan afslutte med den musik, som du godt kan lide.
(lyt f. eks. til Albatros + hør B eller C , imens du læser dette.)

Hjertepuls-meditationen.
handler om at være helt tæt og intimt sammen, slappe af, høre musik
og mærke en fælles puls i ca 1 times tid. Grundstrukturen er den samme,
som såkaldte "healere" bruger. Den ofte abstrakte og tågede snak om
den cosmiske energi og "mærk nu den universielle kærlige strøm"
er for intet at regne i forhold til at modtage ægte kærlighed,
varme og et intimt nærvær sammen med en, du elsker.
Det vil kunne gøre dig hel på en mere naturlig måde
- hvis du altså kender en, hvor dette kan ske

"Og hvad skal jeg/ vi så gøre?", spørger du - forhåbentlig.
Jo, den ene af jer skal sidde op, og starte med at give den liggende
en afslappende og kærlig fodmassage, indtil der er etableret en god kontakt.
(Sid i nærheden af musik afspilleren , så du let kan skrue op eller ned
og måske senere hen skifte musikken, hvis der er brug for det).




Til dig, der sidder. Du må ikke pludselig rejse dig op
og forlade den person, du passer på. Det forstyrrer Nyderens ro
og kan vække gamle forladtheds dæmoner og opleves meget ubehageligt.
Vælg den musik, som du vil bruge på forhånd, træk telefonstikket ud
skru ned for lyset - og tænd et stearinlys. Gør det hyggeligt.

Instruktion til Nyderen , dvs dig, som ligger ned:
Det er ganske enkelt. Du skal blot prøve på at slappe af. og flyde ud.
Og lære at lytte dig bedre ind på din egen krop - og mærke din partners varme.
(Især godt, hvis du har svært ved intimitet og at give slip på grimme minder).

I kan aftale, at hvis du ikke kan lide det, din partner gør,
så skal du signalere dette ved at løfte din højre hånd op i luften
- eller give din partner et mærkbart klem i armen, så denne bemærker det.
Du kan også via din højre hånd vise din partners hånd, hvad der føles bedre for dig,
hvis du får lyst til det. Du skal ligge på ryggen - og trække vejret dybt og roligt
og blot lade musikken og nærværet med din partner gøre dig godt..



Mere til dig, som sidder op:
Start med at give din ven og/ eller din kæreste en kort fodmassage.
Derpå helt stille og langsomt - imens din ene hånd hele tiden rører ved din partner
flytter du dig så op til venstre side - så du ender med at sidde lige ud for hjertet.
Her tager du din partners venstre hånd i din, og masserer den blidt og kærligt.
Husk at indrette dig rart, så du nu sidder op ad en væg, gerne på en pude.
Luk øjnene, og prøv at sanse kontaktens kvalitet igennem hånden.

Når du kan mærke, at din partner er tryg ved dig,
(det kan du se ved, at åndedrættet bliver dybere og roligere),
så placerer du din venstre hånd lige ovenpå din partners hjerte.
(Hjertet sidder en smule til venstre for midten). Din højre hånd
kan du lægge på din egen mave.

Og så skal du blot sidde helt stille og mærke hjertet slå
sin livsfornyende puls hos såvel din Nyder og dig selv
- og finde et fælles åndedræt.:Når jeres hjerter banker
i samme takt, og I derfor har den samme puls,
sker der noget magisk og smukt.



Nu er der ikke mere, du "skal gøre".
Nu handler det blot om "at være nærværende".
Sid så rart som mulig, på en pude? og oplev, hvor smukt det er gradvist at komme
hinanden nærmere. I din venstre håndflade, kan du mærke din partners hjerte slå
regelmæssigt, lige under din hånd! - Flyt lidt "lyttende" på din venstre hånd,
indtil du tydeligt kan mærke hjertet slå. Du må godt massere ganske blidt
med nogle små blide bevægelser, men de fleste finder det irriterende
og foretrækker blot en stille varm hånd på hjertet. Oplev sammen
denne helt stille, dybe og ordløse kontakt i nu-hedens univers,
som gradvis åbner sig for jer - i den næste times tid.

Begynder din partner at græde - så lad det ikke distrahere dig,
men tag det blot som en del af musikken, fordi det er meget ofte blot smeltetårer.
Nogle gange skal der varme til for at tø isen og panseret - og det er befriende
igen at kunne føle, når et forsømt behov pludselig bliver opfyldt.
Lægger du den anden hånd på maven, virker det beroligende.

Slår din partners hjerte pludselig vildt og kraftigt,
så hold bedre fast i hånden og giv lidt plads. Bliv ikke bange.
(Der er f. eks. ingen grund til panik, fordi du kan mærke dit hjerte.
Tænk, hvis du ikke kunne?).Evnt. spørg: "Hvad kæmper du med?"
hvis du har brug for at vide, hvad der mon sker ovre hos Nyderen.
Og igen, hvis du vil berolige - læg en hånd på maven.

Det er ikke ualmindeligt, at det tager 1o -15 minutters tid,
inden I er tunet tæt ind på hinanden og finder en fælles hjerterytme.
Via kontakten imellem din håndflade og det bankende hjerte skaber
I et feedback-system, så jeres puls derved ender med at blive syncrone.
I det øjeblik jeres hjerter "banker i samme takt", sker der noget forunderligt!
Du kan opleve det, som om du pludselig glemmer tid og sted - er i "en os-to-bobbel".
Der opstår et fælles nu, som kan føles meget varmt, kærligt - og rislende vellystigt.
Og den gode nyhed er, at du ikke skal gøre noget, opnå noget. Bare være her.

Opgaven er kort sagt
blot at være tæt og intimt sammen, høre musik
og mærke en fælles puls og hjerterytme i 1 times tid.


Om at vække chakra-punkterne.
En eksotisk variation på Hjertepuls-meditationen er,
at du - når du er blevet mere fortrolig med denne meditative
måde at være intimt sammen på, kan bruge grundstrukturen til
flere andre formål, end blot til dyb afspænding, hygge og kontakt.

F. eks. hvis du, der sidder, fastholder hjertekontakten
og samtidig lægger den anden hånd på panden (det tredje øje),
så vil det styrke de indre visioner/ fantasier som nyderen ser
for sit indre blik. Ligesom en hånd på hjertet og maven
vil give en uddybet Tryghedsfølelse.

Og hvis du gerne vil
vække din partner erotisk,
ganske blidt, stille og roligt - uden at presse på,
ja så start med først at give en beroligende Fod og tå kontakt
og efter ca 15 min læg din egen hånd på hjertet og den anden hånd
på pikken eller kussen. (på Rodchakraet) - og se hvad der sker
i løbet af de næste 20 - 45 minutter, hvor I blot er sammen
på denne meditative måde til udvalgt musik. Prøv det!.






Musikforslag,
På den lange lydfil , har jeg valgt at spille Irene Pappas udgave
af Højsangen, en sang om kærlighedens mange nuancer - fra "Rhapsodies"
Du kan downloade den fra iTune-store + se mere i Netmusik-butikken
+ Fønix musik, der ligeledes har en masse smuk meditativ musik.
Og ... selvsagt er musik-smag jo meget individuelt,
så .... har du selv gode forslag, så brug dem
.

Du kan også vælge den korte version
og derefter selv vælge, hvilken musik du derefter vil høre.

Nogle af mine favoritter mht. flot svævemusik, er
:
Thomas Koppel: "Improvisationer for klaver", Art People, 2006
+ Kitaro: "The Silk Road 1 + 2" + "Kaiso +Astral trip fra "Ten Kai"
+ Inti Cesar Malasquez: "The Ancient Future" Rainmaker + Mother Earth
+ Georg Deuter + 2 + 3 + andre kvalitets New Age i Fønix musik.
+ stille jazz: Niels Henning Ørsted Pedersen & Kenny Drew: "Duo"
osv. osv. Flot og smuk svævemusik kommer i mange udgaver.

Eric Claptons "River of Tears" fra "Pilgrim"
og nogle af Leonard Cohens senere stille blues
+ Gheorghe Zamfir et Marcel Cellier "Flute de pan et Orgue", fra 1971
+ Enya: "Watermark" + Pink Floyd: "Wish you were here", er populære.
Irene Pappa + B + "Odes" og "Rhapsodies" + og Vangelius (se iTune store)
+ kender du Mercedes Soza - og genhør andre smukke ballade sangere.

.
Udover at Opera og klassiske numre, får en større dybde ved
at I indretter jer som foreslået. (det er ok at Nyderen dirigerer med!)
Hør f. eks. Beethovens 9. symfoni + B + de 8 andre sympfonier.
"Boleroen" af Ravel - eller Tchaikovsky´s B-mol koncert.
- og giv mere slip i dig selv og "gå virkelig ind i musikken",
som også Peter Bastian anbefaler.

.
Gode-ønsker
Ebbe & Else Marie.

PS.
Hvis du får lyst til at sende os en email om din oplevelse og feedback,
så 1000 tak! - klik her og sæt nogle dækkende ord på din oplevelse.

her er lidt mere om kunsten at meditere,
www.psykoweb.dk/selvtillid/1g.htm



+ Hør Appelsin-Meditationen

+ Den brazilianske Fod og tå Meditation.
der kan bruges som indledning til Hjerte-meditationen.

Mere om Jeg - Du - Kontakt meditation,
der opstår, når vi giver os god tid til at se hinanden
uden frygt, blot som du og jeg er, lige nu, lige her.

Til alle vores web-artikler
om Parforhold, sex og kærlighed


tilbage til Home-Index